Ma che cosa è il Qi Gong?

Il Qi Gong (o Chi Kung) – letteralmente: lavoro (Gong) con l’energia (Qi) – è una antica arte per il mantenimento della salute che si basa sui principi della Medicina Tradizionale Cinese (come pure il massaggio shiatsu, l’agopuntura …).
Secondo questa filosofia, il fondamento per la salute ed il benessere, si ritrova nella circolazione armoniosa dell’energia vitale di ogni individuo (Qi) all’interno dei dodici meridiani principali che percorrono il corpo.

Negli esercizi di Qi Gong il praticante, attraverso l’integrazione di movimento, respirazione ed intenzione, promuove la circolazione del Qi al fine di rafforzare la salute, raggiungere una maggiore quiete mentale ed una migliore percezione delle sensazioni prodotte dal proprio corpo.

 

Tutti possono praticare Qi Gong?

Essendo caratterizzato da semplici esercizi, movimenti dolci e per le sue comprovate caratteristiche di efficacia, il Qi Gong è adatto a persone di qualsiasi età e condizione fisica.

Ad esempio può essere praticato da:
- ragazzi/e - utilizzato come attività preparatoria o complementare ad altre discipline (come le arti marziali o la danza) in quanto, oltre a sciogliere la muscolatura, stimola la concentrazione e l’attenzione;
- adulti - per scaricare le tensioni accumulate sul lavoro e ricaricarsi di energia nuova, migliorando la qualità del sonno, del tono dell’umore, della vitalità e riducendo ansia e stress;
- donne in menopausa – per controllare e ridurre i disturbi dovuti alla menopausa, come ad esempio calori, ansia, insonnia, ipertensione…;
- persone anziane - per ritrovare scioltezza di muscoli ed articolazioni e tonificare il livello generale di energia al fine di affrontare meglio la terza età;
- persone convalescenti - come supporto nel percorso di recupero della salute (tramite la tonificazione delle difese immunitarie) o di recupero della mobilità del corpo conseguenti a patologie o traumi.

Ecco di seguito un elenco di diverse pratiche dalle quali possiamo attingere per eseguire un Qi Gong più adatto alle diverse esigenze personali.

 

Ding Shu Qi Gong - pratica energetica con gli alberi (bagno di foresta / Shinrin-Yoku);

Ba Duan Jin – “Otto pezzi di broccato prezioso”;

Yi Jin Jing – “Metamorfosi dei tendini e dei legamenti”;

Makko-Ho – serie di sei esercizi di allungamento e stimolazione dei meridiani energetici;

Xing Yi Quan – il Qi Gong dei cinque animali per la tonificazione degli organi interni e la difesa personale;

Mo Gun Yin Fa – la pratica attraverso l’utilizzo del bastone (Gun);

Spada (Jian) - utilizzo della spada per il lavoro esterno (marziale) ma anche per lavorare ed armonizzare le energie interne (Nei Gong)

I Cinque Tibetani – i cinque riti tramandati dai monaci tibetani per mantenere salute e longevità;

"Il drago che nuota" - il lavoro energetico sui tre Dan Tian per lo sviluppo del Qi.

 

Ma cosa rappresentano i due ideogrammi che compongono il termine "Qi Gong" ?
 
Il primo ideogramma (quello in alto) rappresenta il Qi (o Chi o anche Ki) e sta a rappresentare l’energia vitale (soffio vitale) che percorre tutto il corpo scorrendo all’interno dei meridiani energetici (Mai).
Per l’esattezza  l’ideogramma rappresenterebbe i vapori che si sprigionano dalla cottura del riso. Il vapore ci dà proprio l’idea di un qualche cosa di molto fine e leggero ma al tempo stesso di potente; basti pensare alle vecchie locomotive che venivano mosse dal vapore.
Il secondo ideogramma (quello in basso) sta a significare il lavoro. Nello specifico, rappresenterebbe una squadra ed un compasso; questi sono due strumenti che vengono utilizzati per eseguire dei lavori molto precisi. Il compasso ad esempio veniva utilizzato in passato per segnare i confini degli appezzamenti di terreno, mentre la squadra veniva utilizzata per la costruzione delle abitazioni. Anche al giorno d’oggi questi strumenti vengono utilizzati per lavori molto precisi come ad esempio il disegno tecnico.
Qualunque sia il loro utilizzo, sono comunque usati per eseguire un lavoro di precisione.
Bisogna poi aggiungere che, quando si esegue un lavoro di precisione, il tempo impiegato è maggiore proprio perché bisogna stare attenti a non fare errori.

Ecco quindi che l’ideogramma il Chi Kung, rappresenta un lavoro molto preciso, che l’individuo esegue con la propria energia vitale; un lavoro lungo che richiede tempo e costanza al fine di migliorare le condizioni di salute di corpo e mente.